• ŻYCIE

    Let’s begin the journey/al!

    Stało się! W trakcie jednego z kilku wakacyjnych dni spędzonych na mym ukochanym francuskim Lazurowym Wybrzeżu, popijając czarną jak smoła porcję popołudniowej kofeiny i obsesyjnie przyglądając się turkusowej wodzie, mieszczącej się nieopodal podjęłam decyzję… Muszę pisać! Muszę tworzyć! Chcę, mogę, a po tym jaki odbiór miały moje relacje z podróży i jak pozytywne emocje rozbudzały nie miałam innego wyjścia jak pójście o krok dalej i dzielenie się tym co najlepsze w zupełnie nowym miejscu. Dzielenie dobrem, energią płynącą z różnych źródeł, doświadczeniami, obserwacjami i… codziennymi przypadkami. Bo co może być lepsze prowadząc media społecznościowe niż tworzenie wyjątkowej grupy odbiorców? Na co dzień realizuję (tak uważam i utwierdzam się w tej…

  • ZDROWIE

    Ziołolecznictwo, czyli 5 ziół poprawiających jakość życia w prosty sposób.

    Zastanawialiście się kiedyś po co pijecie (jeśli pijecie) herbatę i różnorakie napary? Czy mają jakieś funkcje, właściwości, magiczne zastosowania? A może mama lub babcia radziła zaparzyć miętę kiedy bolał brzuch? Melisę na uspokojenie, a pokrzywę na oczyszczanie z toksyn? Przyjrzymy się dziś nieco bardziej owym przekazom i znajdziemy realne zastosowania towarzyszące konsumpcji wymienionych wyżej oraz niżej trunków. Jako trener i zwolenniczka kompleksowego dbania o siebie, przykładająca dużą wagę do tego, co ląduje zarówno na talerzu jak i w kubku chcę przedstawić Wam w jak najbardziej przystępny i praktyczny sposób dobroczynne działanie kilku wybranych herbat i ziół do codziennego uzupełniania diety.  MIĘTA– szczególnie w formie olejku eterycznego ma właściwości antybakteryjne i wykrztuśne przez…

  • PODRÓŻE

    Madryt- miasto na weekend. Czy to dobry pomysł?

    Znasz termin „City break”? A może nawet z tej formy wyjazdu koszytasz? Regularnie, sporadycznie? Tak się składa, że osobiście już kilka lat temu obiecałam sobie mini urlopy w tej formie poza granicami Polski najczęściej jak to możliwe. Zaczęło stopniowo wychodzić. Jeden, drugi. Apetyt rósł, pojawiały się kolejne, możliwe do zrealizowania pomysły… aż tu nagle… BUM! Zakładam, że wiesz co kryje się pod owym „BUM” 😉 I nie było to prawdopodbnie dla nikogo z nas nic szczególnie przyjemnego. Pandemiczny rok 2020/21 wykluczył mnie jak i wiele innych osób z zagranicznych wojaży na dość długi czas, ale… kurczowo trzymam się założenia, iż z każdej sytuacji można wyciągnąć coś dobrego… więc i z…

  • TRENING,  ZDROWIE

    5 niebanalnych benefitów, dla których warto ćwiczyć.

    Znasz już wszystkie nagłówki nawołujące do regularnych ćwiczeń fizycznych i zdrowego odżywiania? Na tyle, że cały temat nie budzi żadnego poruszenia? Wiesz już wszystko w tym temacie i nie chcesz wiedzieć więcej? A może zdajesz sobie z tych wszystkich nagłaśnianych korzyści sprawę, ale najzwyczajniej w świecie Ci się nie chce/ zawsze coś jest ważniejsze/ odwlekasz „zabranie się za siebie” kolejny raz? Może żaden z tych aspektów wystarczająco Cię nie motywuje? Przeczytaj co dla Ciebie przygotowałam. Mam nadzieję, że znajdziesz dla siebie coś nowego i prawdziwie mobilizującego. A potem ruszysz i już nie przestaniesz 😉 Wyobraź sobie siebie za 5/10/15 lat. Jak chciałabyś/łbyś wyglądać, czuć się i żyć w tej przyszłości?…

  • PODRÓŻE

    Lazurowe Wybrzeże- co skrywa w sobie Południe Francji? Część I.

    Znacie pojęcie „My happy place”? Miejsce, w którym czujecie się dobrze.Miejsce, z którym macie związane dobre wspomnienia.Miejsce, do którego chcecie wracać nieskończoność… Właśnie takim miejscem jest dla mnie część Lazurowego Wybrzeża (bo JESZCZE! całego nie przemierzyłam ;))I właśnie dlatego po tygodniu w miejscach nowych i przeze mnie nieodkrytych (Costa del Sol i Barcelona, o których możecie przeczytać w poprzednich wpisach- 1. https://livewithcarrot.com/costa-del-sol-co-jak-gdzie-czyli-podroz-w-nieznane-moim-okiem/ 2. https://livewithcarrot.com/barcelona-zachwyca-czy-nie-zachwyca/ ) postanowiłam wrócić w miejsce już całkiem dobrze mi znane, odwiedzone jeszcze „w przeddzień” pandemii i do których tęskniłam przez cały jej okres. Majowa niedziela i planowanie mojej wyprawy to praktycznie w całości nieprzespana noc (a później kilka kolejnych z podekscytowania). Tak jak wyżej wspomniałam- w…

  • ZDROWIE

    Wspomaganie odporności jesienią- proste wskazówki.

    SEZON PRZEZIĘBIEŃ wystartował pełną parą ??‍♀️ Co zrobić by efektywniej się chronić ? Jako trener i promotor zdrowszego trybu życia głęboko wierzę w moc codziennego dbania o siebie. Ba! Widzę tego naoczne efekty ? Wierzę w moc wyborów, których dokonujemy każdego dnia. W moc dobrego pożywienia, które powinno być wysoko odżywczym olejem napędowym. W moc aktywności fizycznej wzmacniającej nasz układ immunologiczny czyt. odpornościowy. Czy w dobry samochód wlewamy wiadro pomyj zamiast porządnego paliwa ? Czy w naszych domach zawsze wszystko jest nowe, piękne, samoistnie lśniące i wysprzątane ? No nie! By wszystko wyglądało dobrze trzeba się o to regularnie troszczyć. Dlaczego zatem dbamy o rzeczy, mieszkania, samochody, a o nas…

  • PODRÓŻE

    Barcelona- zachwyca czy nie zachwyca?

    Poranny trening, śniadanie, dopakowanie i… w drogę! Żegnając Malagę kolejna perspektywa zdawała się być równie ekscytująca. To dopiero jedna czwarta moich wakacji. Myślę o wszystkich pięknych rzeczach i miejscach, które dopiero przede mną. Droga na lotnisko, szybka, sprawna przeprawa i znów siedzę w samolocie! Lekko ponad godzina lotu. Jestem! Hola Catalunya! O powrocie w to miejsce marzyłam dokładnie ośmiem lat, kiedy to po raz pierwszy i do tej pory jedyny moja stopa staneła w mieście Gaudiego. Zapamiętałam jako zapierającą dech w piersi, kolorową, z zachwycającą architekturą aglomerację. Jako miejsce do życia w spokoju i śródziemnomorskim klimacie. Ile z tego zostało po drugiej wizycie? No właśnie- o tym wszystkim poniżej 😉…

  • TRENING

    Trening pośladków- co musisz wiedzieć, by nie tracić czasu?

    Odpowiadając na potrzebę moich kilku kochanych obserwatorów postanowiłam stworzyć praktyczny i prosty wpis dotyczący tematu ważnego, bo mowa o treningu pośladków 😉  Oczekiwania względem tych mięśni są różne- smukłe, ale podniesione, „brazylijskie”, napięte, jędrne, mniejsze, większe… każdy jest inny i to zawsze miejmy na uwadze 😉  Jednak… w każdym z tych przypadków mięśnie pośladkowe muszą być aktywne, muszą pracować, by ciało pozostawało w równowadze.  Nie znajdziesz tu ćwiczeń. Znajdziesz wskazówki co robić jeśli ćwiczysz, starasz się, a efektów brak lub są dalekie od oczekiwanych.  Poniżej kilka z nich:  Podczas każdego wykonywanego ćwiczenia musisz je czuć! Jeśli przy treningach dedykowanym pośladkom nie odczuwasz ich pracy- coś jest nie tak. Spróbuj skupić…

  • ŻYCIE

    SAMOTNOŚĆ zabija. Powoli, lecz skutecznie. Jak sobie z nią radzić?

    Mniej więcej tak wyglądam jak czytam wiadomości od moich… ✅ Podopiecznych. ✅ Rodziny i przyjaciół. ✅ Was! Moich obserwatorów, słuchaczy, widzów, czytelników. O sukcesach, o radościach, o naszych treningach, wykonanych zadaniach, podróżach, pięknach tego świata, o tym, że lubicie zaglądać w moje media społecznościowe i inspirujecie się tym co w nie wrzucam. Cieszę się i o to mi właśnie chodzi! Ale czytam i słucham także o zmartwieniach, o problemach, o sprawach poważnych, trudnych i choć moja mina już nie jest taka jak na zdjęciu to głowa pozostaje zawsze otwarta na słuchanie. Bo to jest właśnie życie… splot wielu różnych sytuacji. Wielu wyborów. Niejednokrotnie trudnych. Przykrości, upokorzeń, wypadków, krzywd, niespełnionych pragnień……

  • PODRÓŻE

    Costa del Sol- co, jak, gdzie, czyli podróż w nieznane… moim okiem.

    Od czego zacząć? Kilkukrotnie zadaję sobie to samo pytanie w głowie. Przecież tyle się działo… tyle smaków, kolorów, ludzi, uliczek, miejsc. Ale… najlepiej- chronologicznie, od początku 😉 Po pandemicznym roku 2020, gdzie podróżowanie rekreacyjne zostało mocno ograniczone z pewnością nie byłam jedyną osobą spragnioną wolności, jaką często daje zmiana otoczenia i urlopu od wszystkich codziennych obowiązków. Wiedziałam też, że muszę (obiecałam sobie jakiś czas temu) zrealizować zaległy plan i zorganizować pierwsze w życiu tak długie, bo dwu tygodniowe wakacje 😉 Wybór stosunkowo prosty- niemal rok temu rozpoczęłam regularną naukę języka hiszpańskiego. Coś, co od wielu lat miałam z tyłu głowy w końcu przeszło w ulubioną fazę- realizacji. Konsultacja z moją…