TRENING

  • TRENING,  ZDROWIE

    5 niebanalnych benefitów, dla których warto ćwiczyć.

    Znasz już wszystkie nagłówki nawołujące do regularnych ćwiczeń fizycznych i zdrowego odżywiania? Na tyle, że cały temat nie budzi żadnego poruszenia? Wiesz już wszystko w tym temacie i nie chcesz wiedzieć więcej? A może zdajesz sobie z tych wszystkich nagłaśnianych korzyści sprawę, ale najzwyczajniej w świecie Ci się nie chce/ zawsze coś jest ważniejsze/ odwlekasz „zabranie się za siebie” kolejny raz? Może żaden z tych aspektów wystarczająco Cię nie motywuje? Przeczytaj co dla Ciebie przygotowałam. Mam nadzieję, że znajdziesz dla siebie coś nowego i prawdziwie mobilizującego. A potem ruszysz i już nie przestaniesz 😉 Wyobraź sobie siebie za 5/10/15 lat. Jak chciałabyś/łbyś wyglądać, czuć się i żyć w tej przyszłości?…

  • TRENING

    Trening pośladków- co musisz wiedzieć, by nie tracić czasu?

    Odpowiadając na potrzebę moich kilku kochanych obserwatorów postanowiłam stworzyć praktyczny i prosty wpis dotyczący tematu ważnego, bo mowa o treningu pośladków 😉  Oczekiwania względem tych mięśni są różne- smukłe, ale podniesione, „brazylijskie”, napięte, jędrne, mniejsze, większe… każdy jest inny i to zawsze miejmy na uwadze 😉  Jednak… w każdym z tych przypadków mięśnie pośladkowe muszą być aktywne, muszą pracować, by ciało pozostawało w równowadze.  Nie znajdziesz tu ćwiczeń. Znajdziesz wskazówki co robić jeśli ćwiczysz, starasz się, a efektów brak lub są dalekie od oczekiwanych.  Poniżej kilka z nich:  Podczas każdego wykonywanego ćwiczenia musisz je czuć! Jeśli przy treningach dedykowanym pośladkom nie odczuwasz ich pracy- coś jest nie tak. Spróbuj skupić…